Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — просто находка

Вспомните, как часто вы просыпались разбитыми, невыспавшимися и злыми на весь мир? Этот ненавистный будильник, разрывающий оковы сна и кидающий вас в реальность, которая серая и угрюмая из-за недосыпа. Вы не можете долго прийти в себя, а день идет насмарку из-за разбитого состояния. Но, к радости, имеется один проверенный способ, который позволит вам высыпаться.

Ученые разделили сон на несколько фаз, которые чередуется между собой. Фаза медленного и быстрого сна влияют на то, как человек сможет выспаться. Здоровый сон должен состоять из 5-6 полных циклов, чтобы человек чувствовал себя бодро. Ученые смогли рассчитать длительность каждой фазы сна, что позволило определить конкретный отрезок времени, когда организм пребывает в быстрой фазе. Именно в этот отрезок времени человеку будет легче всего проснуться.

Чтобы заснуть, в среднем, человеку достаточно 15 минут. Ученые даже привели специальную таблицу с учетом этих минут и фаз сна, чтобы вы смогли узнать точно, когда лучше всего ложиться спать, чтобы выспаться. Наука нехитрая, зато через время вы сможете оценить свое состояние, которое кардинально изменится в лучшую сторону!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *