Тибетская гимнастика для ленивых — всего 7 минут, лежа в постели, но какой эффект

Гимнастика — неотъемлемая часть жизни людей, соблюдающих здоровый образ жизни.  Тибетские ламы, как никто, знают в этом толк.

Комплекс упражнений, которые предлагает нам утренняя гимнастика Тибетских лам, очень простой и занимает от силы 10 минут времени. Зато какой она дает результатсловно заново родился на свет! Гимнастика направлена на то, чтобы быстрее пробудить организм и настроить его на полное функционирование, запустив все органы и зарядив их силой и энергией.

  1. После пробуждения пять минут отдохните с закрытыми глазами. Разотрите руки до тех пор, пока не почувствуете в них жар. Массируйте уши (они являются своеобразным органом, управляющим работой всего организма). Для этого сложите пальцы следующим образом: горсткой соберите пальцы указательный, большой и средний. Большой ставим за ушами, остальные на уши и активно трите ушные раковины не менее 35 раз.
  2. На линии бровей расположите правую ладошку, сверху положите левую. Теперь необходимо сфокусироваться мысленно натретьем глаземежду бровей, начните аккуратно какбы сдвигать ладонями кожу лба справа налево тридцать раз. Стоит отметить, что это упражнение очень эффективно помогает справляться с мигренями.
  3. Сложенной в кулак рукой, костяшками больших пальцев 20 раз помассируйте закрытые глаза, расходясь от носа к ушам и обратно. Это может улучшить зрение и процесс кровоснабжения.
  4. Теперь переходим к щитовидке. Положите на нее правую ладонь, а сверху левую, и передвигайте в такой позиции руки сверху вниз с небольшим надавливанием. Не менее 35 раз пройдитесь так от горла к солнечному сплетению.
  5. В позиции лежа необходимо медленно и спокойновтянутьнадутьмышцы живота. Выполняем упражнение настолько сильно, насколько сможете и не меньше тридцати раз. Упражнение направлено на запуск и нормализацию пищеварения, убирает застои и запоры.
  6. Расположитесь удобно на спине, медленно на вдохе подтяните к грудной клетке правое колено 10 раз, затем, также, левое.
  7. Расположите на солнечном сплетение сначало правую ладонь, сверху левую и медленно по направлению часовой стрелки, поглаживайте область живота с небольшим надавливанием тридцать раз.
  8. Распрямите ровно ноги, руки положите на затылочную часть головы. Теперь на вдохе заведите ноги за голову, на выдохе опустите и так десять раз. Упражнение способствует улучшению здоровье позвоночника, пищеварение и мужское здоровье.
  9. Присядьте на краешек спального места, глаза можно не закрывать. Заведите левую ногу на правое колено и костяшками пальцев руки 35 раз промассируйте ложбинку стопы. Также проделайте и с правой ногой. Эта казалось бы простая манипуляция способна простимулировать весь организм.
  10. В том же положении, зафиксируйте правую ладонь на затылочной зоне, сверху на нее левую и начните двигать ими справа налево 20 раз.

Теперь можно выпить теплой воды. В идеале можно выпить до двух стаканов, а минимум половину одного. Будьте здоровы!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *