Диетологи назвали семь самых полезных продуктов для завтрака

Специалисты утверждают, что эти продукты необходимо обязательно включить в рацион утреннего меню.

Каждый, пожалуй, знает, что завтрак самый важный прием пищи и его нельзя пропускать. От завтра зависит, как организм будет себя чувствовать.

Люди, пропускающие завтраки, рискуют своим здоровьем. Также, они могут ощущать сонливость в течении дня, упадок сил и раздражительность. Могут возникнуть проблемы с пищеварением. Поэтому не пренебрегайте советами диетологов и обязательно завтракайте.

Диетологи составили топ7 продуктов, которые необходимо обязательно включать в завтрак. Они содержат в себе все необходимые питательные элементы, способствуют укреплению иммунитета, а, также, придадут бодрость и энергию.

Топ7 продуктов, которые лучше всего включить в завтрак:
  1. Куриные яйцасодержат витамин А, железо, это очень питательный и энерго содержащий продукт.
  2. Куриное, индюшиное мясо — само по себе малокалорийно, но содержит в себе огромное количество белка, который даст мощный заряд бодрости и энергии.
  3. Молочные продукты, сыры — содержат кальций, белки и жиры, которые способствуют улучшению работы ЖКТ, укрепляют кости.
  4. Цитрусовыезарядят вас бодростью и энергией, а ещё, они мягко очистят организм от остатков вчерашней пищи в желудке. Единственное не употребляйте их натощак.
  5. Кашиблагодаря клетчатке и углеводам, в организме улучшаются обменные процессы, а также, мозг начинает работать активнее.
  6. Отруби, семена льна, хлеб из цельнозерновой мукивсе эти продукты незаменимы для ЖКТ, поэтому ешьте их каждое утро. Ваш кишечник скажет вам спасибо.
  7. Медотличный заменитель сахара, дающий организму намного больше энергии, нежели сахар. Мед усиливает иммунитет человека и оказывает антибактериальное воздействие на него.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *