Почему ноги сводит судорогой: причины и помощь

С таким явлением, как судороги, в своей жизни сталкивался практически каждый человек и не единожды. Поэтому важно разобраться, что это такое и какой может быть профилактика судорог.

Судороги представляют собой резкие и неконтролируемые сокращения мышц с болезненными ощущениями длительностью от 10-ти до 15-ти секунд. Зачастую человек в повседневной жизни сталкивается с судорогой икроножных мышц. В первую очередь это связано с тем, что располагаются они на достаточно большом расстоянии от сердца и центральных сосудов, а также осуществляют колоссальную работу по перемещению всего тела человека.

Среди причин спазмов можно выделить всего лишь 2 группы:

* причины, связанные с физическим перенапряжением;

* как отдельные симптомы прочих заболеваний.

Подобной симптоматикой могут сопровождаться такие патологии, как:

* сахарный диабет и варикоз;

* дисбаланс гормонов и почечная недостаточность;

* болезнь Паркинсона;

* плоскостопие;

* спазмофилия;

* опухоли;

* нейроинфекции;

* ОРВИ и т.д.

В том случае, если судороги происходят как минимум 2-3 раза в месяц и не связаны с физическим перенапряжением, вам необходимо сходить на консультацию в больницу.

Профилактика судорог является своеобразной. Если судороги участились на фоне систематических и сильных тренировок, это может говорить о том, что в организме есть недостаток таких витаминов, как кальций, магний и калий. Для этого рекомендуется сбалансировать ежедневный рацион питания или же внести в него всевозможные витаминные комплексы и биологические добавки.

В том случае, если у вас наблюдается ярко выраженное плоскостопие, то в таких ситуациях достаточно изготовить или же приобрести специальные стельки для обуви.

Трижды в неделю при спазмах мышц нужно растягивать икры. А в том случае, если вы готовитесь к каким-либо спортивным играм или же соревнованиям, ногам крайне важен качественный массаж.

Зачастую судороги происходят в ночной период, но если все-таки вам удалось ощутить ее на себе, вначале вам необходимо на себя сильно натянуть носок, согнуть и разогнуть несколько раз сустав колена и сделать хороший массаж мышцы голени. Чтобы кровоток в области судороги был усилен, можно использовать специальные согревающие мази. Также в процессе соревнований рекомендуют носить на одежде с собой шпильку, которой можно уколоть мышцу в том случае, если ее свела судорога.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *