Четыре главные привычки, которые помогут продлить вашу жизнь

Все мечтают жить вечно и постоянно ищут способ продлить свою жизнь хоть на пару лет. Некоторые люди прибегают к разным операциям и употребляют много различных добавок. Но существует несколько правил, придерживаясь которых, можно прожить достаточно долго. Оказывается все так просто.

  • Уверенность, спокойствие и постоянное употребление кефира смогут продлить жизнь еще на четырнадцать лет. Из-за постоянных стрессов нарушается работа центральной нервной системы, которая отвечает за функции всех органов в организме человека. Для урегулирования работы вашей нервной систему, нужно убрать главный источник адреналина и научиться спокойно, реагировать на любые ситуации. Спокойствие залог успеха.
  • Стрессом может быть, как постоянный недосып, так и сам сон, который не совпадает с биоритмами вашего организма. Ученые доказали, что гормон, который регулирует работу головного мозга лучше всего вырабатывается с 8 вечера до часу ночи, в этот промежуток времени организм человека должен находится в полной темноте, лучше всего человек должен спать с зашторенными окнами. Людям, которые работают в ночное время тяжело выполнять данное условие. Если же вы мечтаете прожить долго, то нужно найти способ выполнять условия правильного сна каждый день.
  • Ежедневный рацион должен состоять на 80% с растительных продуктов, например, свежих овощей, фруктов, зелени и каш, которые состоят с цельного зерна. Остальные 20% это белки и кисломолочные продукты, желательно без использования красителей и разных стабилизаторов. Все кисломолочные продукты стабилизируют микрофлору в кишечнике, а вследствие чего начинает отлично работать весь организм. Исключите из своего рациона жирную и сладкую пищу. И главное правила успешной и долгой жизни – не переедать. Кушать лучше чаще, но меньшими порциями.
  • Физические нагрузки и кислород продлят вашу жизнь еще на шесть лет. Мышцы должны работать каждый день. Не забывайте о зарядке утром, днем несколько упражнений и вечером или пробежка, или быстрая ходьба до пяти километров. Лучше если вы будете совмещать разную нагрузку, это может быть фитнес, плаванье, разная работа на даче. Если вам уже за 50 лет, то физические нагрузки нужно делать не каждый день, а несколько раз в неделю. Лучше не переутомляться, заниматься физкультурой нужно на свежем воздухе, в помещении желаемого результата не будет.
  • Работа души и ума: продлевают вашу жизнь еще на три года. Человек все время ищет смысл жизни. Отсутствие радости в жизни и человека, на котором можно заботиться, помогать, любить не прибавляет лет. Что нужно делать? В первую очередь, нужно заставить мозг работать, а это означает нужно больше читать, думать, учиться, получать новые знания, интересоваться чем-то. Если мозг постоянно в тонусе, то и все органы начинают лучше работать. Если вы начнете работать над собой, то продлите свою жизнь еще, как минимум на три года.
  • Исключение вредных привычек: сигарет и алкоголя, продлевает жизнь еще на три года. Если вы курите, то вы постоянно отравляете свой организм угарным газом и другими ядовитыми веществами, которые есть в сигаретном дыме. Такие яды способны быстро состарить ваш организм. Употребление алкоголя полностью нарушает правильную работу печени и нервной системы. Если постоянно его употреблять, то произойдет детоксикация или хроническое отравление организма. Разные дозы алкоголя по-разному влияют на организм, но любое отравление не приносит пользы. Лучше полностью отказаться от употребления алкоголя или же уменьшить дозу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *