Продукты, которые останавливают старение

Все мечтают быть вечно молодыми, и хотя время нельзя остановить, но замедлить старение можно. Всем известны люди, которые выглядят отлично, хотя им уже далеко за 50 лет. Часто практически не возможно внешне определить их настоящий возраст, только по возрасту их детей или же внуков, можно узнать, сколько им исполнилось на самом деле. Некоторые умудряются в 60 лет выглядеть на все 40, а то и 30 лет.

Ниже составлен список самых простых и дешевых продуктов, которые способны остановить старение организма и улучшить состояние кожи, ногтей и волос.

1. Занимают первое место нашего списка — семечки тыквы

Эти продукты очень богаты на цинк, триптофан и жирные кислоты. Какую пользу они приносят организму? Эти семечки богаты на цинк, а он способствует заживлению мелких ран на коже, делает ее более эластичной и упругой, не позволяет морщинам появляться на лице. Также все минералы, которые содержаться в семечках тыквы, защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолета. Ели вашему организму не хватает цинка, то на коже могут появиться мелкие пятна или экземы. Если у вас начали выпадать волосы, это есть первый признак дефицита цинка.

Триптофан, который есть в тыквенных семенах, нормализует сон, а здоровый и спокойный сон, как известно, сохраняет молодость и красоту.

Ежедневно нужно съедать большую горсть тыквенных семян.

2. Помидоры — очень богаты на ликопин и каротиноиды

Ликопин делает помидоры красными, он же делает защиту от солнечных лучей. Если этот витамин защищает помидоры, от солнечных лучей, то употребляя каждый день помидоры, он будет защищать нашу кожу от вредного ультрафиолета. Но употреблять помидоры, нужно не в сыром виде, а после небольшой термической обработки, только так наш организм может усвоить ликопин. Отлично подойдет томатный соус или томатный сок.

Каждый день нужно выпивать один стакан томатного сока, лучше натурального или же съедать две столовые ложки томатного соуса, но не кетчупа.

3. Любая рыба, которая относится к жирным сортам

Например, семга, лосось, скумбрия, сардина. Такая рыба очень богата на жирные кислоты, DMAE и омега-3. Витамин омега-3, нормализует состояние кожи, волос и ногтей. Также ученые утверждают, что если включать в свой ежедневный рацион рыбу жирных сортов, то можно избежать появления ранних морщин и улучшить состояние кожи. Вещество DMAE, которое есть в рыбе жирных сортов, способствует улучшению памяти и улучшает настроение.

Такую рыбу нужно есть как минимум три раза в неделю, можно употреблять рыбные консервы, только хорошего качества.

4. Чёрный шоколад или какао — богаты на флавоноиды

Именно эти продукты борются с преждевременным старением, а еще обладают противовоспалительными свойствами. Тем более какао активирует серотонин, который способен делать людей счастливыми. Употреблять какао лучше дорогих сортов, им можно посыпать каши или десерт. Если вы предпочитаете шоколад, то покупайте черный с 80% содержанием какао, не меньше. Ежедневно нужно съедать по тридцать грамм шоколада, в котором будет не меньше 80% какао.

5. Миндаль — богат на флавоноиды, витамин Е, L-аргинин, полиненасыщенные жирные кислоты

Как известно аргинин нормализует работу кровеносной системы и может повышать либидо. Ежедневно нужно съедать до двадцати орешков миндаля, а на кожу, можно наносить миндальное масло, результат не заставит себя ждать.

6. Петрушка — богата на витамин С, каротиноиды, хлорофилл

Именно петрушка обладает противовоспалительными свойствами и имеет много антиоксидантов, которые способны восстанавливать клетки. Петрушка очищает кровь и не дает коже стареть. Часто употребляя петрушку, можно избавиться от отеков. Есть петрушку нужно три раза в неделю до 50 грамм за один раз. Лучше всего добавлять ее в свежие салаты.

7. Лимоны — богаты на витамин С

Большую пользу организму приносит лимонный сок, который насыщен витамином С и антиоксидантами. Именно лимоны нормализуют кислотность организма. Еще лимоны помогают вывести токсины с организма. Лимоны можно употреблять даже вместе с кожурой. В самой кожуре содержатся вещества, которые способны уменьшать поры, а белую кожицу можно использовать в качестве скраба.

Ежедневно нужно пить сок лимона, а кожуру можно измельчить и добавлять в блюда.

8. Корень имбиря содержит вещества как цинеол, цитралий, гингерол

Именно он обладает антибактериальными свойствами, а еще имеет приятный вкус. Имбирь способен устранить все воспалительные процессы и может заживлять раны, если его кушать, а не прикладывать к ране. Он отлично помогает при морской болезни и от укачивания в транспорте. Имбирь нормализует кровообращение, налаживает работу сердечнососудистой системы и нормализует давление, улучшает работу пищеварительной системы и успокаивает нервную систему. Хорошо помогает обогатить мозг и кожу кислородом.

Сколько нужно съедать имбиря в день? Именно этот продукт можно употреблять в пищу в неограниченных количествах, добавляя в чай и другие блюда. Если у вас очень жирная кожа, то можно натереть ее имбирем, потом смыть теплой водой.

9. Свекла

Богата на фолиевою кислоту, клетчатку, калий, хлорин, гиалуроновую кислоту, каротиноиды. Именно свекла отлично выводит с организма все токсины, чистит кровь. Помогает обогащать мозг и кожу кислородом, отлично заряжает энергией на весь день. Употреблять свеклу можно ежедневно, как в сыром виде, так и вареном виде. Можно пить свежее выжатый свекольный сок.

10. Сливочное масло, насыщено витаминами A, D, E, CLA и очень полезными жирами

Полезными свойствами обладает натуральное сливочное масло, без каких либо примесей и химических добавок.

Сливочное масло налаживает работу мозга, нормализует цвет кожи, улучшает работу пищеварительной и нервной системы, способствует нормализации кровеносного давления. Также минералы, которые входят в состав сливочного масла могут укреплять иммунную систему.

Употреблять сливочное масло можно ежедневно в любом количестве, но не больше 250 грамм в неделю.

Список полезных продуктов, которые способны сохранить молодость и улучшить состояние нашего организма, достаточно велик. Здесь перечислены основные продукты, которые вполне доступны каждому. Если в свой рацион включить употребление каждого продукта, то старение вашему организму не страшно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *